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杜文明

说起秋天的运动，人们首先想到的是登高爬山。但爬山有点太常见了，不妨试试攀岩。

作为健康时报的代表，在北京市团市委组织下参加了北京国际青年营，我在深秋的密云体验了一把攀岩。

深秋的密云山里，天蓝如洗，阳光灿烈，空气清新。看着15 米高的人工岩壁，笔直地挺立在半山腰，微微有一点目眩。想起好莱坞影星阿汤哥攀爬迪拜高楼的英姿，给自己做了一下心理建设，在教练鼓励下，我终于还是壮着胆子去尝试了做一把蜘蛛侠。

攀岩是个挑战性很强的运动，但其实安全性也很强，有了护具和教练的保护，这一运动甚至比足球、篮球等对抗性运动更加安全。最大的挑战性在于心理压力，攀岩参与者很需要勇气。

一边穿着护具，一边听教练讲解动作要领，我还是紧张得手心冒汗。教练简单地攀爬了一下岩壁，看起来毫不费力，轻盈灵巧。教练的示范让我多了一些自信，把“ 爬不上去怎么办”“摔下来怎么办”等负面想法全甩了出去，深吸一口气，踏出了第一步。

“ 当你在岩壁上攀爬的时候，记住‘ 三点不动，一点动’，用身体的力量攀爬，而不是用手臂的力量去带动自己。”双手各抓住岩壁上突出的支点，双脚也努力踩上去，总算是把自己固定在了岩壁上。第一步总算迈出得坚定漂亮，围观的“战友”们发出声声喝彩。但在往上爬的时候问题来了，不知道该先伸出手臂还是先迈出脚。

想起之前教练的提醒，“别把自己挂在岩壁上，前进一定要果断，否则会耗费大量的体力。”牙一咬，伸出手攀住高一些的支点，固定住身体，右脚发狠使力，终于又前进了一步。这里重要的是眼、双手和双脚的配合，注意力必须集中在脚下的岩块上，去掉杂念，才能努力向上前进。

小小的前进让我增加了一些自信，“战友”们的加油声也给了我勇气，但爬到中途还是双手乏力，从岩壁上跌下来，坠在安全绳上。“ 休息一会儿，甩甩手。”教练大声地提醒。因为平日缺乏锻炼，上肢的力量太弱，一个不小心就脱离了岩壁。

悬在半空中的感觉很惊慌，而这时候真正的挑战才来了，两个选择，放弃或者继续。只要说一声“我放弃了”，教练就会把我拉下去，到达安全的平地上，或者就是休息一会儿，重新攀住岩壁，向更高处攀爬，迎接更难的挑战。我悬在安全绳上，定了定神，甩甩麻木的双手，不敢向下看，也不敢向上看，陷入前所未有的矛盾心态中。下面是平地的诱惑，踩到地上就安全了，而上面是更高的挑战，意味着要拿出更多的勇气和耗费更多的体力。但这时候我感觉到自己的双手完全没有力气了，心跳得也是前所未有的快。

“ 别想了，向上爬！ 果断点！”教练大声地喊。“如果放弃了，之前的努力就完全白费了。”我心一横，重新抓住岩壁，咬着牙向上爬，把全身力气都集中在双脚和双手上，把脑子里的各种想法清空。当克服了心理障碍，前进的速度也开始加快。当听到“战友”们的鼓掌声时，我才意识到，自己已经爬到了岩壁顶端。

当踩到平地的时候，手脚还在发抖，双臂完全无力。看着15 米的岩壁，我还是不敢相信自己竟然能完成这个挑战。一种自豪感和自信油然而生。

教练笑着问我：“是不是还挺好玩的，不难吧！”“ 哈哈，其实真的不是特别难。”我也鼓励着准备尝试的“战友”们。其实攀岩真的不是特别困难，难的是克服自己的恐惧和拒绝安逸的诱惑。而这也是攀岩的意义所在，挑战自己，战胜自己，完善自己。