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减肥不当也会贫血

来源:未知     点击数:53855     日期:2013-11-29 09:49:34
‍除了一些妇科疾病容易引发女性贫血之外,还有一些爱美的时尚行为也会不知不觉地招来贫血的毛病。比如,有些女性为了保持迷人体形,过分减肥瘦身,使得饮食的营养搭配不均衡,营养不良产生贫血。有些女性为了既追求流行元素又能兼顾“物美价廉”,常选择购买劣质化妆品、染发剂,其含有的铅等有害物质

除了一些妇科疾病容易引发女性贫血之外,还有一些爱美的时尚行为也会不知不觉地招来贫血的毛病。比如,有些女性为了保持迷人体形,过分减肥瘦身,使得饮食的营养搭配不均衡,营养不良产生贫血。有些女性为了既追求流行元素又能兼顾“物美价廉”,常选择购买劣质化妆品、染发剂,其含有的铅等有害物质,有可能会阻碍红血球的生成,引发贫血。

女性贫血时,往往由于红细胞数量减少,血红蛋白不足,造成人体各系统组织代谢活动的能量缺乏,引发诸如头晕、头痛、眼花、耳鸣、疲乏、失眠、心慌、气促、恶心、便秘,甚至内分泌失调、卵巢功能衰退等等不适症状。

对于这类因为过度减肥、或使用劣质化妆品引起贫血的女性,除了改变这些不科学的生活方式之外,在日常生活中主要可以通过饮食来补血,注意多吃一些绿叶蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、豆类等,以及含叶酸、维生素的补充剂。给大家推荐几个常用的补血食疗方,防治贫血。

莲子桂圆汤,莲子、桂圆肉各30 ,红枣20 ,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服食1~2 次,有利于补心血、健脾胃,缓解贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

当归羊肉汤,山羊肉400 ,切块,黄芪、党参、当归各25 ,用纱布袋装好,同放砂锅内,加水1000 毫升,文火煮至羊肉烂时放入生姜25 、食盐适量,适宜于脾肾阳虚贫血的女性食用。

枸杞红枣煲鸡蛋,枸杞30 ,红枣10 枚,鸡蛋2 个,同煮,蛋熟后去壳再煮10 分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1 次,有补虚劳、益气血、健脾胃等功效,也能治疗贫血症,调理体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症。

黑糯米补血粥,黑糯米、桂圆和红枣等补血的药材取适量,一同熬粥,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效会更为显著。

另外,如果还伴有其他因妇科疾病,如月经量过多、内分泌紊乱等因素导致的较严重的贫血,应及时就诊,通过专业治疗来缓解症状。(薛梅)