小煜帮你问
来源：东台日报
点击数：554 日期：2025-07-18 08:59:35
市民张某提问：最近好多人抱着冬瓜睡觉，说能防暑降温，这种方法靠谱吗？有啥讲究？市疾控中心回复：这种方法有一定道理。古代就有《夏夜抱瓜眠》的诗篇记载，从原理来看，冬瓜含水量超95%，像“天然水枕”，接触时能快速带走体表热量；且中医认为冬瓜皮本身是清热解暑的药材，双重作用下确实
市民张某提问：最近好多人抱着冬瓜睡觉，说能防暑降温，这种方法靠谱吗？有啥讲究？
市疾控中心回复：这种方法有一定道理。古代就有《夏夜抱瓜眠》的诗篇记载，从原理来看，冬瓜含水量超95%，像“天然水枕”，接触时能快速带走体表热量；且中医认为冬瓜皮本身是清热解暑的药材，双重作用下确实有助于降温。
不过，这种方法的适用人群有讲究。适合尝试的人群：不方便开空调和风扇的老人、幼儿、孕妇。需注意的人群：脾胃虚寒、阳虚体质者，直接接触可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人和孩子，建议用薄棉布裹着冬瓜间接接触，或放在枕边局部降温。
使用时还需留意这些细节：冬瓜表皮的白色毛刺可能扎伤皮肤，要用清水洗净白毛，但不要剥掉外皮。睡觉时可抱着或搂着，重点给四肢降温，避免腹部直接接触。当冬瓜升温后，浸冷水擦干后可重复使用，方便实用。
此外，夏天防暑还有这些小窍门。穿着方面，可选择宽松浅色的棉麻、真丝衣物，利于散热吸汗；出汗后不要立马脱衣吹风。饮食方面，多吃冬瓜、丝瓜等当季蔬菜，以及杨梅、柠檬等水果，帮助清热利湿；少吃冰镇冷饮和辛辣食物。环境方面，早晚开窗通风，午后拉帘遮阳；室内摆放薄荷、茉莉等植物，可辅助降温。运动方面，在早晚凉爽时段进行八段锦、太极等柔和运动，微微出汗即停；运动后喝点淡盐水或酸梅汤补充电解质。（刘煜 丁秀芹）
