假期进入尾声，不少学生仍沉浸在假期的放松状态中，帮助孩子顺利“收心”，成为家长和孩子共同面对的课题。现实中，面对作息颠倒、注意力不集中等情况，一味催促、批评往往效果不佳。唯有科学引导，才能让孩子顺利回归正常的学习生活节奏。

对此，市实验中学专职心理健康老师钱城霖给出了贴心指导。她建议，家长可以帮助孩子循序渐进调整作息，采用“十五分钟渐进法”，每天比前一天早睡早起15分钟，给身体一个温和缓冲，一周左右就能和学校作息同步。面对开学前孩子出现的紧张、烦躁情绪，家长要先接纳再引导，多倾听孩子的感受，少批评、少催促，只有情绪稳定了，学习状态才能自然回归。开学初期不必急于高强度学习，可以从轻量任务入手，让大脑慢慢进入学习频道。

帮助孩子顺利收心，离不开良好的家庭氛围和科学的陪伴方式。家长的言传身教，往往比反复叮嘱更有效果。

市实验小学老师金玉建议，家长不要一味催促孩子“快收心”，可以从营造家庭环境做起，减少电视、手机等干扰，主动为孩子创造安静有序的氛围。在准备开学用品的过程中，多陪伴孩子整理书桌、收拾文具，不包办、不指责，培养孩子的责任感。制订新学期目标时不攀比、不焦虑，引导孩子根据自身情况设定小目标，多关注努力的过程。每天留出一点时间倾听孩子心声，做孩子最坚实的情绪后盾。

良好的开端是成功的一半。规律作息、稳定情绪、营造有序环境，再加上家校携手、耐心陪伴，就能帮助学生快速收心、调整状态，以饱满精神、积极心态，在新学期脚踏实地、稳步前行。​（王茜 韦一）