高考日渐临近，全市高三学子迎来紧张的冲刺收官阶段。随着考试脚步愈发临近，考生的饮食调理、身心调节成为家长最为关注的焦点。当前我市正值初夏湿热时节，天气闷热潮湿，人体脾胃运化偏弱，容易出现疲惫乏力、肠胃不适等情况。为此，市中医院治未病科结合本地气候特点、时令物产和民间饮食习惯，为考生量身定制科学备考饮食方案，助力考生以最佳状态迎战高考。

考前饮食重在规律均衡、清淡养胃。日常三餐宜选择温和易消化的食材，以米饭、面条等主食补充碳水，保障大脑能量供给；搭配鸡蛋、瘦肉、淡水鱼虾等优质蛋白质增强体能。同时多吃丝瓜、青菜、冬瓜等本地应季蔬菜，清热祛湿、调理脾胃；适量食用苹果、香蕉、雪梨等温润水果，补充维生素、舒缓情绪。家长应尽量避免为孩子准备油炸、辛辣、生冷食物，防止肠胃负担过重引发不适。东台民间素有考前食用包子、糕粽的习惯，借“包糕粽”的美好寓意，期盼学子一举高中、前程似锦。营养师提醒，糯米制品不易消化，适量品尝祈福即可。

市中医院治未病科主管营养师夏雪特别提醒，高考冲刺关键在于“维稳”，切忌大幅调整作息与饮食习惯，更不要盲目进补。早餐坚持碳水搭配优质蛋白，尽量避开高糖食物，有效预防日间犯困、注意力涣散；午餐坚持七分饱原则，吃得过饱易造成脑部供血不足，导致思维迟钝、精神倦怠。针对考生考前普遍存在的压力大、入睡难等问题，可适度按揉合谷穴、太冲穴，能够起到疏肝和胃、安神助眠的效果。冲刺最后阶段，无需刻意加码调整，保持良好作息、平稳心态，稳定的身心状态，就是考生最好的临场发挥。（刘煜 杨澄 卞兰华）