出伏换季养生有讲究
来源：东台日报
点击数：929 日期：2026-08-29 10:28:24
三伏天正式落幕，我市迎来出伏时节。结合本土传统生活经验，市中医院给出中医养生指导，教市民们从日常起居、饮食方面科学调养身体。起居方面，广大市民要逐步摒弃盛夏贪凉的习惯。傍晚外出散步，注意护住腰腹和关节，不再长时间直面夜风。出汗后不立即冲冷水澡、不直吹空调，避免寒湿侵入体内
三伏天正式落幕，我市迎来出伏时节。结合本土传统生活经验，市中医院给出中医养生指导，教市民们从日常起居、饮食方面科学调养身体。
起居方面，广大市民要逐步摒弃盛夏贪凉的习惯。傍晚外出散步，注意护住腰腹和关节，不再长时间直面夜风。出汗后不立即冲冷水澡、不直吹空调，避免寒湿侵入体内。可以趁着晴好天气晾晒被褥、开窗通风，驱散夏季积攒的潮气，同时调整作息早睡早起，缓解秋乏，老人、孩童要根据气温变化及时添减衣物，预防换季受凉。
饮食上，我市民间流传“秋瓜坏肚”的养生俗语，意思是出伏后市民要减少冰镇西瓜、冷饮等生冷食物摄入，减轻脾胃负担。可以多食用莲藕、山药、冬瓜、萝卜等家常蔬菜，也可以多烹饪杂粮粥、老鸭汤等温润汤水，祛除体内残留暑湿，缓解初秋口干秋燥。另外，大家不要盲目吃大鱼大肉贴秋膘，少吃辛辣重油食物，以清淡温和的饮食调养夏季受损的脾胃。
市中医院脾胃病科主任缪春润表示，我市沿海湿气重，出伏期暑湿未消、秋燥渐生，养生核心为健脾祛湿、清润防燥。市民应保持规律作息，选择散步等温和运动，老年群体、慢病患者重点做好温差保暖，有利于平稳度过夏秋交替期。（刘煜 杨澄）
