关注脊柱健康 让你挺直“腰杆”
来源：东台日报
点击数：1521 日期：2024-05-23 08:59:19
5月21日是第15个世界脊柱健康日。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。当出现行走不稳、踩棉花感、四肢麻木、持物不稳等症状，这往往是脊柱疾病发出的身体信号。在日常生活中，该如何保护脊柱健康呢？让我们看看脊柱专家的建议。“颈椎有自
5月21日是第15个世界脊柱健康日。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。当出现行走不稳、踩棉花感、四肢麻木、持物不稳等症状，这往往是脊柱疾病发出的身体信号。在日常生活中，该如何保护脊柱健康呢？让我们看看脊柱专家的建议。
“颈椎有自己特有的生理结构，颈椎、腰椎都处于生理前凸的状态。日常生活中长时间的低头、久坐、弯腰以及重体力劳动，都会使颈椎或腰椎的生理曲度变直，甚至反曲，对脊柱损害较大。”市人民医院骨科脊柱外科副主任顾庆国博士介绍。
颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出是我们日常生活中比较常见的脊柱疾病。颈椎病是因为颈椎间盘的蜕变，以及激发性造成的一些改变，刺激周围的神经、脊髓、血管而引起的一系列症状和体征，常表现为脖子痛、双上肢麻木、四肢麻木。腰椎间盘突出则会引起腰痛，以及下肢的痛、胀、酸、麻。当出现这些情况，需及时到正规医院就诊。
脊柱产生变形，发生病理变化，是一个长期、缓慢的过程。正因为这种缓慢性，才让我们忽视了这一潜在的危害。一些不良姿势、不合理的寝具、风寒潮湿的侵袭、职业因素等等都会损害脊柱健康。如何降低颈椎病或腰椎病发生率呢？顾庆国表示，要避免不良姿势，如长时间低头、弯腰及重体力劳动；避免久坐，坐40-50分钟左右起来活动活动，做做扩胸运动等。同时，要适当强化核心肌群锻炼，如游泳、平板支撑等，控制好体重也是预防颈椎、腰椎病的一个重要方面。（韦一 陈劲峰）
