小煜帮你问
来源：东台日报
点击数：1912 日期：2024-08-09 08:36:35
市民杨某提问：长期高温酷暑，怎样健康度过伏天？市中医院回复：中医将人体体质分为九种，各人体质不同，保健方式也不一样。痰湿体质的人，常感身体沉重、四肢乏力、食欲不振，此时祛湿是首要任务。建议吃一些健脾祛湿、药食两用食物。如薏米、红豆、茯苓、芡实、莲子、百合等，可以煮粥或制作
市民杨某提问：长期高温酷暑，怎样健康度过伏天？
市中医院回复：中医将人体体质分为九种，各人体质不同，保健方式也不一样。痰湿体质的人，常感身体沉重、四肢乏力、食欲不振，此时祛湿是首要任务。建议吃一些健脾祛湿、药食两用食物。如薏米、红豆、茯苓、芡实、莲子、百合等，可以煮粥或制作汤品，美味又健康。
阴虚体质的人，易出现口渴、烦躁等症状。应选择清淡、易消化的食物，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、大麦等，可以滋阴凉血、清热利尿。同时多饮淡盐水，补充因出汗而流失的水分。
对于气虚体质的人，三伏天是个挑战。容易感到疲倦、乏力。在饮食上应注重补充营养，增强体质。可以食用桂圆、红枣、山药、枸杞等食物，补气养血，提升抵抗力。
不同体质的人群，有不同的饮食要点，但不论何种体质，三伏天的饮食都应遵循“清淡、易消化、多优质蛋白、多饮水”的原则。烹调方式以凉拌、清炒为宜，避免过多摄入油腻、辛辣、寒凉的食物，这些食物长期大量摄入会对我们的脾胃造成损伤。
除了饮食调养，在三伏天运动也要注意，可以选择强度较小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳、八段锦等，身体微微出汗即可。同时，运动的时间段也要避开中午炎热的时候，避免在烈日下剧烈运动，以防中暑。
