开学季到来，沉寂了一个暑假的校园又恢复了往日的喧闹和生机。但经过漫长的暑假，不少学生都会有开学综合症，如何让开学焦虑“软着陆”，各校纷纷开出了心理调适“药方”。

“同学们，这一片沙地和这些沙具现在都属于你们。你们愿意怎么摆就怎么摆。”走进市实验小学沙盘游戏室，一年级的孩子们在心理健康教师杨海凤的指导下，兴致勃勃地挑选着自己喜爱的沙具，在沙盘上构建着属于他们内心的小小世界。

从幼儿园升入小学，需要面对不同的老师、同学和环境，无论是从作息习惯、学习习惯还是心理建设上，不少孩子都面临着诸多的不适应。“让孩子们通过玩沙、摆沙具等游戏，可以释放自己的负面情绪，缓解开学焦虑情绪。”杨海凤说。

不仅是小学一年级学生，不同的求学阶段，学生们都会有不同的烦恼。

进入初一年级，学习节奏加快，在一些家长过高的期望值下，部分学生压力重重。市实验中学初一各班召开主题班会，指导学生如何合理规划初中学习生活，帮助他们化解压力、轻装前行。

“要学会寻找新节奏。”初一教师王辉介绍，初中的学习更注重知识的理解和思维的训练，因此要引导孩子变被动学习为主动学习，制订合理的计划，探索适合自己的方法，培养良好的思维习惯，让学习更有效率。

在东台中学篮球场上，学生们飞速奔跑，传球、运球、投篮，于汗水挥洒中释放压力。高三是人生的一个重要转折点。针对学生因备考压力大而导致的过度紧张、焦虑不安等心理问题，东台中学通过开展各类体育活动帮助学生放松身心。

“我会鼓励学生多参与体育活动，缓解压力，保持身心健康。”高三教师孙丽华告诉记者，他们也将继续加强家校合作，提醒家长多与孩子进行亲子互动，让孩子感受到父母的关爱，从而以更好的状态迎接高三生活。

此外，发送开学温馨小贴士、印发《给家长的一封信》、开设主题心理班会课、设置班级心理状态晴雨表等“药方”纷纷逐一亮相，开展学生心理普测工作，及时了解学生心理动态及心理需求，为焦虑程度较高的学生建立专属咨询档案，帮助学生走出心理困境。同时，各校还组织全体教职工进行“润心”工作辅导，请心理健康教师作专题讲座，开展团辅活动。（王茜 魏颐晖）