小煜帮你问
来源：东台日报
点击数：1561 日期：2024-10-22 08:50:21
市民朱某提问：秋高气爽，正是运动好时节，进健身房“举铁”和户外跑步打卡，哪种方式更好呢？市疾控中心回复：坚持跑步锻炼的人，脂率和皮脂率较低，看起来更苗条，心肺功能、肺活量、腿部肌肉力量及免疫力都会有效提升，身体灵敏度、协调性也会较好。坚持“举铁”健身的人，看起来还会更加健
市民朱某提问：秋高气爽，正是运动好时节，进健身房“举铁”和户外跑步打卡，哪种方式更好呢？
市疾控中心回复：坚持跑步锻炼的人，脂率和皮脂率较低，看起来更苗条，心肺功能、肺活量、腿部肌肉力量及免疫力都会有效提升，身体灵敏度、协调性也会较好。坚持“举铁”健身的人，看起来还会更加健壮有型，肌肉爆发力也会较强。骨密度更强，关节的稳定性和灵活性更高。
跑步和“举铁”有不同的优势，将跑步和力量训练等健身运动相结合，能获得更棒的身体。如果坚持每天健身，不妨多跑跑步，这能大幅提升耐力和心肺功能；如果平时只跑步，不妨每周增加2次左右的无氧训练，让身体更强壮，肌肉更有力。（刘煜）
