小煜帮你问
来源：东台日报
点击数：2459 日期：2025-01-17 09:14:13
家长顾某提问：寒假快到了，有没有帮助孩子们保持健康生活的小贴士，让他们度过一个快乐又健康的假期？疾控专家提醒：一、珍视双眸，护航视力健康。减少长时间近距离用眼，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼
家长顾某提问：寒假快到了，有没有帮助孩子们保持健康生活的小贴士，让他们度过一个快乐又健康的假期？
疾控专家提醒：一、珍视双眸，护航视力健康。减少长时间近距离用眼，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。电子屏幕使用超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。坚持正确读写姿势，做到胸距书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。二、均衡饮食，助力健康成长。做到不偏食、不挑食，适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。三、守护心灵，关注心理健康。利用寒假培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。四、谨记安全，筑牢“童安”防线。独自居家时要加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险能够及时求助。外出时要遵守交通规则，注意乘车安全。注意用火、用气、用水和用电安全，预防煤气中毒、烧烫伤和火灾等意外事故的发生。（刘煜）
