小煜帮你问
来源：东台日报
点击数：1797 日期：2025-02-07 09:43:01
市民曹某提问：告别春节假期，从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应。如何调整“节后综合征”？市疾控中心回复：长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。如果出现睡眠紊乱、疲劳焦虑、肠胃紊乱等表
市民曹某提问：告别春节假期，从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应。如何调整“节后综合征”？
市疾控中心回复：长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。如果出现睡眠紊乱、疲劳焦虑、肠胃紊乱等表现，需要引起注意。从医学角度来讲，“节后综合征”虽不是严格意义上的病症，但仍需科学调整才能元气满满投入节后工作。
要学会调节睡眠生物钟，在假期后半段有意识地限制睡眠，不要让睡眠过长。假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松及一些运动，来调整状态。
假期期间，饮食不规律和作息颠倒等问题，有可能会加重心血管负担。要警惕患上“心脏综合征”。专家提示，假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。要合理安排作息，避免加重心血管疾病发作的几率。通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失，如改善睡眠、清淡饮食，不抽烟少饮酒等。有心脏疾病的患者，更应该合理安排作息，规律服药。如症状不能得到缓解，则要及时就医。（刘煜）
