秋分护阳润燥养生正当时
来源：东台日报
点击数：1493 日期：2025-09-25 08:27:38
秋分已至，昼夜平分、寒暑均等，此后天气逐渐转凉，燥邪渐盛，季节交替特征愈发明显。秋分不仅是季节交替的重要标志，也意味着气候将发生明显变化，养生尤为关键。市中医院脑病科副主任杨乐乐从市民日常养护需求出发，给出实用养生建议。她表示，秋分养生首要防秋燥，建议市民“喝润吃白”，每
秋分已至，昼夜平分、寒暑均等，此后天气逐渐转凉，燥邪渐盛，季节交替特征愈发明显。
秋分不仅是季节交替的重要标志，也意味着气候将发生明显变化，养生尤为关键。
市中医院脑病科副主任杨乐乐从市民日常养护需求出发，给出实用养生建议。她表示，秋分养生首要防秋燥，建议市民“喝润吃白”，每天少量多次饮用温水，可煮百合莲子银耳粥滋阴润燥。其次要护温差，重点捂住三处、不露三白，即注意保护肚脐、脚踝和后颈，清晨出门可穿薄外套，中午天气转热后再适时脱掉，避免温差引发不适。需要注重动养收，建议日出后再进行运动，避免过早晨练导致阳气外泄，运动强度以身体微汗为宜，既增强体质又不损耗元气。
秋分养生就像存钱——早睡存阴精，保暖存阳气，润燥存津液。秋分养生需顺应节气特点，在饮食、起居、运动上合理调整，同时结合近期强降雨天气，做好防雨、保暖双重准备，才能更好地适应季节交替，保持身心舒适健康。（郭梓谦 俞妍）
