市民提问：国庆假期结束，返回东台上班上学了。最近听说登革热、基孔肯雅热这些通过蚊子传播的疾病有点让人担心。咱们东台河网多、气候又湿润，该怎么结合本地情况做好防护，安心投入工作学习呢？

市疾控中心回答：节后大家从各地返回，在调整状态的同时，做好健康防护确实很重要。别担心，预防登革热和基孔肯雅热，关键在于防蚊灭蚊。结合东台本地特点，记住以下几点就很管用。

首先是了解本地特点，针对性预防。东台河网密布，近期气温适宜、雨水较多，这样的环境容易形成小型积水，特别适合传播疾病的“花蚊子”（如白纹伊蚊）繁殖。因此，防护的核心就是“清积水、防叮咬”。

二是要及时清理积水，从身边小事做起。蚊子幼虫生长离不开水，清除积水是根本。请大家特别注意检查和清理以下位置：1、家里和办公室：及时清理阳台、屋角的闲置瓶罐和花盆托盘等处的积水。水养植物（如绿萝、富贵竹）每周至少换水一次，建议刷洗容器内壁。2、周边环境：检查小区和单位周边的排水沟渠是否畅通，避免堵塞积水。低洼地带的坑洼尽量填平。

此外，要做好个人防护，记住这几招：1、出门时段：尽量穿浅色长袖衣裤，在皮肤暴露部位涂抹含避蚊胺等有效成分的驱蚊产品。尽量避免在清晨和傍晚等蚊子活跃时段在树荫、草丛附近长时间停留。2、居家防护：家中安装纱门、纱窗，睡觉时使用蚊帐。必要时可使用电蚊拍、灭蚊灯等物理防蚊工具。

还有，做好节后身心调整，健康返岗返学。1、调整作息：尽快恢复规律作息，早睡早起，保证充足睡眠。2、合理饮食：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。3、适度运动：下班放学后适当散步、做操，有助于放松身心、增强抵抗力。

特别提醒：如从外地返东后出现突发高热、头痛、眼眶痛、全身肌肉关节酸痛或皮疹等症状，请立即佩戴口罩，尽快到医院发热门诊就诊，并主动告知医生近期行程史。

预防蚊媒传染病，需要每个人从自身做起，从清理身边的一盆一罐积水做起。让我们共同行动，健康、安心地投入到工作和学习中。（刘煜 丁秀芹）