当夜幕收起白日的忙碌，青年夜校的瑜伽教室却亮起暖光。职场青年们纷纷将夜校瑜伽课当作 “身心充电站”。在这里，伴着轻柔音乐调整呼吸、舒展肢体，职场人在一呼一吸间卸下疲惫、抚平焦虑，于肢体伸展中寻回身心平衡，让夜晚时光满是治愈与充实。

教室内，舒缓的轻音乐缓缓流淌，瑜伽老师站在中央，双手轻抬示范动作，声音温和地指导学员：“吸气时延展脊柱，呼气时放松肩颈，感受身体的每一处舒展。” 十余名青年学员身着简约运动服，在瑜伽垫上专注练习——从双脚并拢、腰背挺直的山式站立，到配合呼吸、灵活脊柱的猫牛式，大家眼神认真，每一个动作都力求标准。起初，不少人脸上还带着白天伏案工作的倦意，随着练习推进，紧绷的肩膀慢慢松弛，疲惫的神情渐渐消散，取而代之的是舒展的眉眼与平静的状态。

“我们平时在办公室一坐就是八九个小时，肩颈、腰胯早就又酸又僵，所以特意趁下班来练瑜伽，想好好活动下身体。”学员陆虹一边跟着老师调整胯部姿势，一边向记者说道。她坦言，原本只是“试试看”报名，却被课堂体验打动：“老师上课特别细心，不管是肩颈拉伸、胯部放松，还是腿部舒展，都不会一下子要求做到位，而是循序渐进带我们找感觉，一节课下来，全身紧绷感全没了，特别舒服。”

课堂上，老师不仅关注学员动作是否标准，更注重引导大家与身体“对话”。“不用和身边人比幅度，每个人身体状态不同，倾听自己的感受，做到自己的极限就好。”老师的提醒，让初次接触瑜伽、担心“做不好”的学员放下焦虑。遇到动作生疏、柔韧性较差的学员，老师会轻步走到身边，用轻柔的手势调整手臂角度、矫正腰背姿势，边调整边讲解发力技巧，确保每个人在安全前提下，充分感受瑜伽带来的身体舒展与内心平静。

“我从小就想学舞蹈，可身体太硬，连基础拉伸都做不到，只能放弃。”学员杨扬笑着说，看到夜校开瑜伽课，听说能改善形体、提升柔韧度，立刻报了名。经过两节课学习，她明显感受到变化：“第一节课身体僵得像块石头，好多动作只能勉强做一半；上完课突然感觉整个人‘立起来’了，像有人轻轻拎着肩膀，腰背也不驼了。所以第二节课我毫不犹豫就来，现在特别期待后续课程，想看看自己还能有多少进步。”

“现在年轻人工作节奏太快，白天对着电脑伏案，晚上可能还要熬夜加班，身体长期紧绷，却难找到合适的放松方式。”瑜伽馆教练海心深耕行业多年，十分理解职场青年的“身心困境”。在她看来，瑜伽不该是“小众消费”，而应成为滋养更多人的“身心良药”：“我们开设公益瑜伽课，不只是教几个体式，更想搭个平台，让年轻人能安心释放压力、治愈身心。希望他们在这一小时里，暂时放下工作群消息、待办清单，真正和自己的身心对话，享受一段专属的温柔时光。”（俞妍 文/摄）