梅雨季“暴力输出” 中医开具科学养生建议
来源：东台日报
点击数：356 日期：2025-06-30 09:54:16
眼下东台正经历梅雨季“暴力输出”，持续降雨叠加高温高湿低气压，人体易受湿热侵扰。市中医院治未病科专家结合气候特点，从环境、饮食、情绪三方面给出科学养生建议。梅雨季室内湿度大，霉菌易滋生，需注意通风与清洁。中医院针灸推拿科副主任、治未病科负责人陈亦琳提醒，使用空调降温时，每
眼下东台正经历梅雨季“暴力输出”，持续降雨叠加高温高湿低气压，人体易受湿热侵扰。市中医院治未病科专家结合气候特点，从环境、饮食、情绪三方面给出科学养生建议。
梅雨季室内湿度大，霉菌易滋生，需注意通风与清洁。中医院针灸推拿科副主任、治未病科负责人陈亦琳提醒，使用空调降温时，每日应至少开窗通风30分钟，尤其要重点清理厨房、卫生间等潮湿区域，避免霉菌通过空气或接触影响呼吸道及皮肤健康。
由于湿热环境易加速食物变质，需严格遵循新鲜、洁净、清淡原则，补气的大枣可搭配小米煮粥，增强脾胃运化能力。薏米与绿豆煮水喝，能健脾祛湿、清热解暑。黄瓜、冬瓜、西瓜等瓜类果蔬富含水分与膳食纤维，可促进体内湿气代谢。辛辣油腻食物会加重体内湿热，建议少食用油炸、烧烤类食物。
梅雨季带来的湿气困脾易导致心烦易怒、失眠多梦，需通过规律作息调节，建议每天保证七至八小时睡眠，避免熬夜耗伤气血。可尝试深呼吸或听轻音乐等方式疏肝解郁，保持心情舒畅。若出现持续乏力、食欲减退等不适，需及时就医调理，避免湿邪久滞影响健康。（刘煜 杨澄）
