白露至秋意浓中医教你防秋燥
来源：未知
点击数：597 日期：2025-09-08 10:07:03
9月7日,是农历二十四节气中的第15个节气——白露。白露之后，天气正式转凉，昼夜温差增大，暑热渐退。市中医院建议市民：注重滋阴润燥，合理安排起居作息，科学调理饮食，适当进行体育锻炼，为健康度过秋冬打下基础。市中医院急诊科副主任唐爱琴建议，市民应养成早睡早起的习惯，晚上10点前入
9月7日,是农历二十四节气中的第15个节气——白露。白露之后，天气正式转凉，昼夜温差增大，暑热渐退。市中医院建议市民：注重滋阴润燥，合理安排起居作息，科学调理饮食，适当进行体育锻炼，为健康度过秋冬打下基础。
市中医院急诊科副主任唐爱琴建议，市民应养成早睡早起的习惯，晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，中午可适当小憩15-20分钟以缓解秋乏。体弱人群、虚寒体质者以及患有心脑血管和呼吸道疾病的人群，应及时撤换凉席，改用薄被，注意空调温度不宜过低，避免直吹。
在运动养生方面，唐爱琴推荐选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，避开早晚较凉的时段。她强调运动要适度，每次运动30-60分钟，以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。运动前要做好热身准备，防止运动损伤。运动后不宜立即饮用冰水或冲凉，应喝些温水，并及时更换汗湿的衣物。
针对白露时节常见的“秋燥”现象，唐爱琴提出饮食应遵循“养阴润燥、健脾益胃”原则，建议市民多食用梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻等具有滋润生津功效的食物，同时要避免三类食物：一是过咸的腌菜、熏肉，以免诱发血压波动和哮喘；二是辣椒、火锅等辛辣油腻食物，防止加重秋燥、损伤肠胃；三是海鲜类食物，此时食用过多易导致腹泻，过敏体质者尤其需要谨慎食用。（杨澄 卞兰华）
