小煜帮你问
来源：东台日报
点击数：1268 日期：2024-07-19 15:14:44
市民徐某提问：伏天至，盛夏到，入伏养生要注意什么？市疾控中心回复：夏至三庚便数伏，从夏至日开始数起，第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。进入三伏天，养生谨记“三忌三宜”。一忌：顺时而眠忌暴晒。三伏天讲究“天睡我睡，天醒我醒”，作息要顺应天时。外出活动时，最好打伞、
市民徐某提问：伏天至，盛夏到，入伏养生要注意什么？
市疾控中心回复：夏至三庚便数伏，从夏至日开始数起，第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。进入三伏天，养生谨记“三忌三宜”。
一忌：顺时而眠忌暴晒。三伏天讲究“天睡我睡，天醒我醒”，作息要顺应天时。外出活动时，最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。二忌：平心静气忌过汗。适度出汗可以调节平衡，抵御外邪侵袭。“汗为心之液”，若过度出汗则会耗损阳气，导致乏力、心慌、气短等症状。三忌：保养阳气忌贪凉。炎炎夏日阳气外浮而内虚，过度喝冷饮、低温空调、冲洗冷水澡等，轻则出现腹痛、腹泻等不适，重则损伤中阳。
一宜：少动多静宜适度。坚持“少动多静”的原则，“少动”不等于“不动”，运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓。二宜：饮食平衡宜补水，一日三餐按时定量，吃到七八分饱。酷暑袭来，排汗增多，可以多喝绿豆汤、酸梅汤，补充水分。三宜：饮食温热宜养阳，正气旺盛，人才会少生病，暑夏养阳，顾护正气。注意食饮温热，少动微汗，可以健脾和胃，鼓舞阳气、提升正气。
