科学养生平稳度秋末
来源：东台日报
点击数：624 日期：2025-10-25 10:13:29
秋意渐浓，霜染枝头。10月23日，随着霜降节气的到来，不仅寒意日渐浓厚，更拉开了由秋向冬过渡的序幕。在这冷暖交替的关键期，市民需及时调整生活节奏，做好防护与养生。昼夜温差的持续加大，让感冒、呼吸道疾病进入高发时段。市中医院主任中医师梅春林特别提醒，此时节“保暖”是预防疾病的重
秋意渐浓，霜染枝头。10月23日，随着霜降节气的到来，不仅寒意日渐浓厚，更拉开了由秋向冬过渡的序幕。在这冷暖交替的关键期，市民需及时调整生活节奏，做好防护与养生。
昼夜温差的持续加大，让感冒、呼吸道疾病进入高发时段。市中医院主任中医师梅春林特别提醒，此时节“保暖”是预防疾病的重点，尤其是老年人、儿童等体质较弱的群体，更要做好防护。“最近昼夜温差大，是感冒和呼吸道疾病的高发期，大家一定要及时添衣，注意保暖。体质较弱的人群，比如老年人和儿童，可以考虑提前接种流感疫苗，如果已经出现感冒症状，要多休息多喝水，必要时及时就医。”梅春林说。
霜降养生既要根据天气变化及时增添衣物，抵御寒意侵袭，也要注重滋阴润燥，通过饮食调理滋养身体，同时做到劳逸结合，合理安排作息与运动。唯有贴合季节特点调整生活方式，才能平稳应对气候变化，守护自身健康。
梅春林结合传统养生理论，为市民分享了三个实用的霜降养生要点。一是防秋燥，重在滋阴，可以吃一些银耳、百合、山药、蜂蜜等，少吃辛辣、烧烤类食物。二是解秋乏，睡为药物，晚上早睡一小时就是最简单的养阴法，运动上宜缓不宜急，像太极拳、慢走都是较好的选择，以不出大汗为度。第三就是调畅情志，以静养心，工作压力大的人要有意识地调节情绪，保持心态的平和。（郭梓谦）
